Хроники похудения (начало)

[swet_ka]

Всё началось с того, что на днях, в один далеко не прекрасный момент, я не влезла в свои же собственные летние брюки. Ну, не прям совсем не влезла, но застегнулись они со скрипом и я в них представляла собой, как говорил в прекрасном мультике Ослик Иа: «жалкое зрелище, душераздирающее зрелище, кошмар».

Пару дней я пребывала в прострации, но потом всё-таки взвесилась и измерила все обхваты. После чего я перестала удивляться, что некоторые брюки внезапно стали малы, и стала удивляться тому, что другие каким-то чудом нормально сидят.

В-общем, выбора не было, пора было из фазы: «неплохо бы сбросить пару сантиметров/килограмм» переходить к «срочно похудеть на 3, в перспективе на 7, ну а в идеале бы и на все 9кг».

Начала я с простой идеи «побольше ходить», ну, те самые 10, а в удачный день 15 тысяч шагов. Дело это непростое, потому как ходить у нас особо некуда, да и погода стоит традиционно-ирландская, т. е. морось, переходящяя в дождь, а он, соответственно, в ливень. И ветер, да, куда же без него.

Но, зарывшись в интернеты, я нашла интересное. Например то, что те самые 10 тыс. шагов сжигают всего 350-400 ккал, а в одном килограмме накопленного жирка их примерно 7000. Простая математика показывает неутешительное: без ограничений в еде не обойтись.

Так что я нашла свой старый файл, в котором считала калории. Ведь я в своё время заморочилась и в электронной таблице ввела все параметры своих обычных продуктов, рассчитала свои рецепты и на отдельном листе вела пищевой дневник, в который заносила всё (вот прям совсем всё) съеденное, почти автоматически подсчитывая КБЖУ.

Надо сказать, что вещь это крайне полезная. Мало того, что сразу видно переедание, но и виден расклад и очень легко понять что чем заменить, чтобы стало хорошо.

Да, я знаю, что цивилизация шагнула далеко вперёд и есть куча онлайн калькуляторов.
Но во-первых: они всё равно считают что-то усреднённое, а я, так как обычно ем дома и готовлю сама, могу посчитать точно, во-вторых, табличка уже существовала, так что мне пришлось только немного её переделать: ввести новые поля (например число пройденных шагов), дописать новые продукты и скорректировать старые.

Пока что самым сложным стало сразу не ужаснуться и не уйти в жесткий дефицит калорий. А такой соблазн есть, ведь при вводе какой-нибудь перекусной печеньки цифры сразу меняются не в лучшую сторону.

Так что, дорогие товарищи, пожелайте мне удачи :)

Comments

[steinun.livejournal.com]

Удачи! И хочется присоединиться.:)

[swet-ka.livejournal.com]

Спасибо!
Если хочется, то нужно присоединиться :)

[steinun.livejournal.com]

Очень нужно! Только думаю, что считать калории у меня не получится. :)

[mumrik-snussi.livejournal.com]

УДАЧИ!!!

[swet-ka.livejournal.com]

Спасибо! :)))

[kuzulka.livejournal.com]

Я изо всех сил тебя морально поддерживаю, хотя пришла в последнее время к неутешительным выводам.

[swet-ka.livejournal.com]

Спасибо!
А выводы какие? Что шансы на успех (я имею в виду не только сбросить вес, но и удержать его) малы?

[kuzulka.livejournal.com]

Дело такое, что организм у всех разный. Надо пробовать разные варианты. Мне сокращение углеводов и алкоголя не помогло вообще ничем, как и сокращение калорийности. На входе в менопаузу это все перестает работать.

[swet-ka.livejournal.com]

Мне сокращение калорийности (без демонизации продуктов и радикальных отказов от чего-то) в предыдущий раз помогло.
Это, правда, было 7 лет назад...
Чем дальше, тем ближе классическое: "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!"

[kuzulka.livejournal.com]

Давай будем надеяться, что и в этот раз поможет.

[swet-ka.livejournal.com]

Ну а что остаётся, волшебную таблетку-то пока не изобрели.
Стряхну заодно пыль с обруча, если и не поможет, то точно не повредит :)

[kuzulka.livejournal.com]

Изобрели! Но нам с тобой ее не дадут.

[radixiadams.livejournal.com]

ни пуха, ни пера!
я тоже "худею". так - навалились отеки!
калории не считаю, ем 3 раза в день, из блюдечка. голодно и грустно, хочется тортик и жареного слона. при этом можно и то, и другое, но не сегодня.

[swet-ka.livejournal.com]

Удачи, пусть отёки уйдут поскорее!
Я ужасно не люблю "голодно и грустно". Наверное в том числе и из-за этого (ну, помимо любви к математике ;)) и решила попробовать метод подсчёта, туда проще вписать и тортик и слона (главное, чтоб не сразу целиком).

[radixiadams.livejournal.com]

говорят, в похудении важно не столько, сколько на весах, сколько объемы. объемы у меня неуклонно уменьшаются (когда нет отека). поэтому я не столько считаю КБЖУ и калории, сколько пользуюсь "гарвардской тарелкой": мера салата (граммов двести) - это половина тарелки. четверть тарелки - мяско/рыбка, и еще четверть - некий гарнир (скажем, отварная зеленая фасоль+цветная капуста+перец+брюссельская капуста+кукуруза, или просто тушеная капуста с морковью, или просто свекла тертая). я люблю картошку и терпеть не могу гречку. поэтому роль каши на завтрак обычно играет овсянка и пшенка. яйцо, сыр с доминошку - вполне достаточно и вкусно.
и, естественно, зелень - особенно петрушка, она отеки призвана сгонять, но справляется не очень.

[swet-ka.livejournal.com]

Может, от отёков бруснику попробовать?

[radixiadams.livejournal.com]

всё попробую!
брусника, медвежьи ушки, кукурузные рыльца, канефрон. для начала - почечный сбор. и пешие прогулочки тихонько вокруг микрорайона. погоды стоят подходящие.

[coshevka.livejournal.com]

Удачи! Дело нужное, но трудное.

[swet-ka.livejournal.com]

Спасибо! Дело трудное, это точно.

[krambambyly.livejournal.com]

[swet-ka.livejournal.com]

Спасибо большое!!! :)